Secrets Of 8 Shape Walk (Tamil)

எட்டு வடிவ நடை பயிற்சி !

எளிய முறையில் பிரமிக்கத்தக்க ஆரோக்கியம் பெறும் சிறந்த வழிமுறை:

தினமும் 15 முதல் 30 நிமிடம் வரை ஒன்று (அ) இருவேளை செய்தால் போதுமானது.காலை நேரத்திலோ அல்லது நேரம் கிடைக்கும் போதோ, ஒரு அறையிலோ அல்லது வெட்டவெளியிலோ, கிழக்கு மேற்காக கோடு வரைந்து அதேபோல் 10 அடி விட்டு கோடுகளை வரைந்து அதற்குள் எட்டு வடிவில் நடைப்பயிற்சி செய்யவேண்டும்.

8 ways

(இருசக்கர மோட்டார் வாகனம் பழகுவோர் செய்தல் போன்று).

இப்பயிற்சியை தெற்கிலிருந்து வடக்கு நோக்கி அல்லது வடக்கிலிருந்து தெற்கு நோக்கி செய்ய வேண்டும். 15 வது நிமிட முடிவில் இருநாசித்துவாரங்களின் மூலம் உள்ளிழுக்கப்பட்ட முழு மூச்சுக்காற்றையும் உணரலாம்.

பின்னர் நடைப்பயிற்சியானது மேலும் 15 நிமிட நேரம் தொடர வேண்டும். இதற்கிடைப்பட்ட நேரத்தில் மார்புச்சளி தானாகவே வெளியே காரி உமிழ்வதாலோ அல்லது கரைந்து இறங்குவதை உணரலாம்.

பயன்கள் :

இந்த பயிற்சியை காலை மாலை 1 மணிநேரம் செய்து வந்தால் உள்ளங்கை விரல்கள் ரத்த ஓட்டத்தினால் சிவந்திருப்பதை உணரலாம்.

70வயது 50 வயதாக குறையும். முதுமை இளமையாகும்..சர்க்கரை வியாதி குறைந்து முற்றிலும் குணமடையும்.

குளிர்ச்சியினால் ஏற்படும் தலைவலி மலச்சிக்கல் தீரும். முழுமையாக சுவாசிக்கப்படும் மூச்சுக்காற்றால் 5 கிலோ பிராண வாயு உள்ளே சென்று மார்புச்சளி நீக்கப்படுகிறது. இரண்டு நாசிகளும் முழுமையாக சுவாசிப்பதால் நாசியில் உண்டாகும் சளியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கிறது.

கண்பார்வை அதிகரிக்கும், ஆரம்பநிலை கண்ணாடி அணிவது தவிர்க்கப்படுகிறது. மற்றவர்களுக்கு மூக்குக்கண்ணாட்யின் பாயிண்ட் அதிகமாகாமல் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

செவிகளின் கேட்கும் திறன் அதிகரிக்கிறது. உடலினுள் அதிகப்படியான 5 கிலோ பிராண வாயுவால் உடல் சக்தி பெறுகிறது.

காலையிலும் மாலையிலும் 1 மணிநேரம் இந்த பயிற்சியை செய்து வந்தால் (ஹெர்னியா) குடலிறக்கநோய் குணமாகும்.

அளவான நடைப்பயிற்சியால் இரத்த அழுத்தப் குறைக்கப்படுகிறது.

இரண்டுவேளை 30 நிமிடம் செய்தால், பாத வெடிப்பு, வலி, மூட்டு வலிகள் மறைந்து விடுகின்றன.

முதியோரும், நடக்க இயலாதோறும், பிறர் உதவியுடன் சக்கர வண்டியின் மூலம் செய்து பயன் அடையலாம்.

நண்பர்களும் பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமாக வாழ வாழ்த்துக்கள்.  இயற்கை உணவின் அதிசயம் ஆரோக்கிய வாழ்வின் ரகசியம்

About Haja

Software Engineer by profession, Author and the Founder of "bench3" you can connect with me on Twitter , Facebook and also on Google+

Comments

  1. Black on black in the Charg I’m creepin’ Rub me the right way, you might get a genie B.o.B, black Houdini

  2. With thanks! Valuable information!

  3. Don’t wear seat belts lest you drown in you own urine?

  4. Black on black in the Charg I’m creepin’ Rub me the right way, you might get a genie B.o.B, black Houdini

  5. With thanks! Valuable information!

  6. I was suggested this blog via my cousin. I’m not positive whether this put up is written by means of him as nobody else realize such certain approximately my difficulty. You are amazing! Thank you!

  7. With thanks! Valuable information!

  8. Hello! I’m at work surfing around your blog from my new apple iphone!
    Just wanted to say I love reading your blog and look forward
    to all your posts! Keep up the superb work!

  9. After exploring a number of the articles on your website, I really like your way
    of writing a blog. I bookmarked it to my bookmark webpage list and will be checking back soon.
    Please visit my website too and tell me your opinion.

  10. With thanks! Valuable information!

  11. Hello. impressive job. I did not anticipate this. https://yong79.com/

  12. You could definitely see your skills in the article you write.
    The arena hopes for more passionate writers like you
    who aren’t afraid to mention how they believe.

    At all times follow your heart.

  13. I was curious if you ever thought of changing the structure
    of your blog? Its very well written; I love what youve got to
    say. But maybe you could a little more in the way of content so people could
    connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or 2 pictures.
    Maybe you could space it out better?

  14. I read this piece of writing fully regarding the resemblance of most recent and previous technologies, it’s awesome article.

  15. Good, this is what I was browsing for in google

  16. I visited several websites however the audio feature for audio songs existing at this site isactually excellent.

  17. What does it mean to elevate your consciousness to God or Krsna consciousness? A very short 6 chapter book online explains what this means http://www.vedabase.com/en/ek/1

  18. Quality articles or reviews is the secret to interest the viewers to
    pay a quick visit the web site, that’s what this web site is providing.

  19. With thanks! Valuable information!

  20. Don’t wear seat belts lest you drown in your own urine?

  21. What does it mean to elevate your consciousness to God or Krsna consciousness? A very short 6 chapter book online explains what this means https://ElevationToKrishna.blogspot.com/

  22. This is a impressive story. Thanks! https://yong79.com/

  23. With thanks! Valuable information!

  24. What’s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I have discovered It absolutely helpful and it has aided me out loads.I hope to contribute & help other users like its helped me.Good job.

  25. What does it mean to elevate your consciousness to God or Krsna consciousness? A very short 6 chapter book online explains what this means https://ElevationToKrishna.blogspot.com/

  26. I am a white man, and I have realized that white women are scum. In a nutshell, white women are the most likely to cheat on you, to divorce you, to get fat, to steal half of your money in the divorce courts, don’t know how to cook or clean, don’t want to have children, etc. Therefore, what intelligent man would want to get involved with white women? White women are generally immature, selfish, extremely arrogant and self-centered, mentally unstable, irresponsible, and highly unchaste. The behavior of most white women is utterly disgusting, to say the least. This blog is my attempt to explain why I feel white women are inferior to Asian women, and why white men should date/marry only Asian women. https://WhiteWomenAreScum.wordpress.com/

  27. Black on black in the Charg I’m creepin’ Rub me the right way, you might get a genie B.o.B, black Houdini

  28. Black on black in the Charg I’m creepin’ Rub me the right way, you might get a genie B.o.B, black Houdini

  29. I just want to tell you that I’m all new to blogging and site-building and seriously enjoyed your website. More than likely I’m want to bookmark your blog post . You really have exceptional posts. Thanks for revealing your web page.

  30. With thanks! Valuable information!

  31. Black on black in the Charger I’m creepin’ Rub me the right way, you might get a genie B.o.B, black Houdini

  32. With thanks! Valuable information!

  33. I got what you mean,saved to fav, very decent site. https://yong79.com/

  34. Intresting, will come back here once in a while.

  35. thanks for sharing this information have shared this link with others keep posting such information..

  36. I cannot thank you fully for the blogposts on your web page. I know you placed a lot of time and effort into all of them and hope you know how considerably I appreciate it. I hope I will do precisely the same for another individual at some point. Palm Beach Condos

  37. Badsanierung Ingolstadt Sie möchten Ihr Badezimmer in Ingolstadt sanieren, renovieren oder umbauen? Ihr Badumbau soll möglichst wenig Arbeit machen? Die kompetenten Fachleute von FEPA badsanierung.center planen und gestalten Ihr Bad neu und koordinieren alle Arbeiten – damit Sie sich um nichts kümmern müssen. Alles aus einer Hand!

  38. Excellent read, I just passed this onto a friend who was doing some research on that. And he actually bought me lunch as I found it for him smile Therefore let me rephrase that: Thanks for lunch!

  39. I just wanted to type a quick comment in order to say thanks to you for the unique techniques you are writing on this website. My time consuming internet search has at the end been paid with sensible suggestions to write about with my friends and classmates. I would assume that most of us website visitors actually are unquestionably blessed to live in a notable community with many brilliant individuals with beneficial suggestions. I feel very much grateful to have come across your site and look forward to many more enjoyable minutes reading here. Thank you once more for all the details.

  40. I like what you guys are up also. Such intelligent work and reporting! Keep up the excellent works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my website 🙂

  41. With thanks! Valuable information!

  42. With thanks! Valuable information!

  43. My ex suggested me that Red Tea Detox. Now my wife is pissed off lol 🙂 Found a link, go and check it out: http://bit.ly/2Pak984

  44. I have to show my appreciation to this writer for rescuing me from such a crisis. As a result of researching throughout the online world and meeting tips which were not pleasant, I assumed my life was done. Being alive minus the approaches to the issues you’ve fixed all through your guideline is a critical case, as well as ones that might have in a negative way affected my entire career if I had not noticed the website. The mastery and kindness in taking care of the whole lot was priceless. I am not sure what I would’ve done if I hadn’t come across such a point like this. I am able to at this time look forward to my future. Thanks very much for your skilled and results-oriented help. I will not be reluctant to refer your web blog to any individual who should receive guidance about this area.

  45. I keep listening to the news broadcast lecture about getting free online grant applications so I have been looking around for the top site to get one. Could you advise me please, where could i acquire some?

  46. I’m quite certain I’ll learn lots of new stuff right https://yong79.com/

  47. Thanks for sharing this information.have shared this link with others keep posting such information..

  48. Thanks for sharing this information.have shared this link with others keep posting such information..

Speak Your Mind

*